Çelësi i suksesit - ushtrime të rregullta
Problemi i zvogëlimit të fuqisë kohët e fundit është bërë e rëndësishme jo vetëm për të moshuarit, por edhe për të rinjtë. Ekspertët kanë zhvilluar ushtrime të veçanta që do të ndihmojnë në forcimin e muskujve intime mashkullore dhe do të diversifikojnë jetën personale.
Ushtrimi për fuqinë
Muskuli i trajnuar publik dhe i COPE i Kegel do të rrisë qëndrueshmërinë në shtrat, do të largojë stanjacionin e gjakut në organet gjenitale, do të rrisë nivelin e testosteronit dhe fuqisë në tërësi. Për të ndjerë "muskulin e dashurisë", seksologët këshillojnë ndalimin e përroit kur urinojnë - është tensioni i kësaj pjese të trupit që ju lejon të bëni këtë. Përveç kësaj, kur dinjiteti mashkull është në një post luftarak, tensioni i këtij muskuli e bën organin të kërcej.
Për trajnime, ekspertët rekomandojnë të tendosni këtë muskul në izolim nga të tjerët: së pari me 2-3 sekonda, gradualisht koha mund të rritet në 10-15 sekonda. Në këtë rast, relaksimi zgjat po aq sa stresi. Një mënyrë tjetër për të trajnuar muskujt e Kegel: Vendosni një peshqir në organet gjenitale gjatë një ngritjeje dhe ta detyroni të kërcej. Kjo metodë është veçanërisht e efektshme për burrat mbi 50 vjeç. Përveç kësaj, ju duhet të stërviteni për të ndaluar rrjedhën e urinimit në tualet.
Mos harroni për ushqimin e duhur. Mjaltë me arra, shegë dhe lëngje karotash, rrepë, kefir dhe koktej bananeje - të gjitha këto produkte me përdorim të rregullt do të ndihmojnë në rritjen e fuqisë. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë se në rast të problemeve serioze shëndetësore, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek.