Ushqim për të rritur fuqinë te burrat

Ushqimi për të rritur fuqinë tek burrat është shumë e larmishme. Këto janë delikatesa dhe pjata të zakonshme.

Parimi kryesor i dietës mashkullore është të kombinoni produktet në mënyrë që trupi të marrë të gjithë elementët e nevojshëm gjurmë.

Diversiteti dhe regjimi

Ushqimi i duhur është shumë i rëndësishëm për të përmirësuar fuqinë. Por nëse shihni se disa produkte janë afrodiziake-kjo nuk do të thotë që ju duhet t'i përdorni ato në sasi të mëdha. Sistemi i ushqimit të mirë, i cili siguron nivelin përkatës të fuqisë, çdo ushqim i shëndetshëm ka rolin e vet. Prandaj, mos i teproni shijet, duke shpresuar për ngritje të vazhdueshme dhe fuqi të fuqishme.

Para së gjithash, organizoni dietën tuaj të përditshme. Nuk është e mjaftueshme për të përdorur ndonjë produkt të dobishëm nga rasti në rast. Kombinoni enët dhe përbërësit e dobishëm në mënyrë që një burrë të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme. Në fund të fundit, nëse të gjithë elementët gjurmë në dietë janë të mjaftueshme, por disa do të mungojnë, fuqia mashkullore do të vuajë akoma.

Dieta është gjithashtu e rëndësishme për fuqinë. Këtu rregullat nuk ndryshojnë nga parimet e një jetese të shëndetshme. Shtë e nevojshme të hani shpesh, por pak. Atëherë metabolizmi qelizor dhe tretja do të jenë vazhdimisht në gjendje të mirë. Por nëse ka rrallë dhe çdo herë më shumë sesa është e nevojshme, proceset e ndenjura do të fillojnë në trup. I cili indirekt mund të ndikojë në fuqinë.

Obeziteti dhe fuqia

Nëse keni një mbipeshë serioze dhe keni probleme me fuqinë, mos nxitoni të blini tableta ose shtesa të shtrenjta dietike. Ndoshta thjesht duhet të humbni peshë. Në fund të fundit, indi i tepërt ngjitës është i dëmshëm për fuqinë mashkullore.

Së pari, qelizat yndyrore prishen shpejt testosteronin. Pra, mbipesha zvogëlon drejtpërdrejt fuqinë mashkullore. Përfaqësuesja e seksit më të fortë bëhet më pak aktiv, ajo dëshiron më pak seks, pushon të përpiqet për arritjet dhe dashurinë femërore. Me një masë të tepërt të theksuar fort, nuk mund të ketë dyshim për ndonjë rritje të fuqisë.

Së dyti, yndyra e tepërt përkeqëson proceset e metabolizmit dhe prish qarkullimin e gjakut. Një pasojë e drejtpërdrejtë e kësaj është prostatiti, inflamacioni i gjëndrës së prostatës. Si dhe okupimi i dobët i kapilarëve të penisit me gjak. Së bashku, këta faktorë ndikojnë shumë negativisht si fuqinë në përgjithësi ashtu edhe në fuqinë e ngritjes në veçanti.

Mikroelemente

Një njeri ka nevojë për një numër të madh të vitaminave dhe mineraleve të ndryshme në mënyrë që trupi i tij të funksionojë normalisht. Kjo është veçanërisht e vërtetë për sistemin riprodhues dhe hormonal. Hormoni i seksit mashkull, testosteroni, do të prodhohet dobët nëse ndonjë element gjurmë nuk është i mjaftueshëm. Ushqimi i indeve dhe puna e organeve gjenitale të një njeriu gjithashtu do të vuajë.

Ne rendisim elementët gjurmë që rrisin fuqinë mashkullore:

• Zink. Thisshtë kjo substancë që lejon trupin e një njeriu të rrisë prodhimin e testosteronit. Pa zink, fillon një mungesë e hormoneve seksuale;
• Krom. Ka një efekt pozitiv në qarkullimin e gjakut në zonën gjenitale. Chrome gjithashtu siguron parandalimin e mirë të prostatitit;
• Selen. Ndikon pozitivisht në gjendjen e sistemit kardiovaskular. Ndikimi i Selenës në kapilarët në organet e legenit është veçanërisht i dukshëm. Ky element gjurmë stabilizon ngritjen;
• Vitamina S. Ai forcon imunitetin, i cili është i rëndësishëm në parandalimin e proceseve inflamatore. Ndihmon për të rritur nivelin e testosteronit në trupin mashkullor;
• Vitamina E. Normalizon qarkullimin e gjakut në zonën gjenitale. Siguron punë të mirë të sistemit riprodhues të burrave. Ndihmon në parandalimin e proceseve të ndenjura në prostatë;
• Vitamina V. Ai luan një rol ndihmës, por të rëndësishëm në sintezën e testosteronit. Kthen një nivel të mirë të dëshirës seksuale dhe kthen fuqi të fortë;
• Acidet yndyrore. Një nga vetitë e tyre kryesore është shtypja e sintezës së kortizolit. Ky hormon është një nga antagonistët e testosteronit, zvogëlon nivelin e tij.

Ushqim

Shumë burra janë të sigurt se ata do të jenë në gjendje të bëjnë pa një dietë të shëndetshme, të pasura me substanca të dobishme. Përkundrazi, ata preferojnë të blejnë thjesht disa, ndonjëherë edhe një kompleks të shtrenjtë, vitaminë-minerale.

A është e drejtë? Jo me të vërtetë. Nga njëra anë, ilaçe të tilla mund t'i japin një njeriu një element gjurmë që ai nuk e merr për një arsye ose një tjetër. Por nga ana tjetër, me një dietë monotone, madje duke përdorur vitaminat më të mira, mund të filloni të përjetoni një mungesë të elementeve gjurmë. Këto produkte përmbajnë një përqindje të kufizuar të secilës substancë të dobishme, dhe nuk është gjithmonë e mjaftueshme për të kompensuar nevojën e përditshme.

Fatkeqësisht, shpesh shkelen kushtet e ruajtjes së komplekseve të vitaminës-minerale. Dhe pastaj tabletat e shtrenjta do të shndërrohen në jo më shumë se një placebo. Dhe disa prodhues fillimisht përdorin lëndë të para të lira, të cilat nuk japin cilësinë e nevojshme. Përveç kësaj, në formën e tabletave, vitaminat treten dhe thithen nga trupi i një njeriu është shumë më keq. Prandaj, preferenca duhet t'i jepet një diete të ekuilibruar.

Arra

Një burim i pasur natyror i vitaminave dhe zinkut, acideve yndyrore.

Për të rritur fuqinë, çdo lloj arra është i përshtatshëm. Kedri dhe Muskat veprojnë më mirë se të tjerët. Kjo e fundit nuk mund të konsumohet në formën e saj më të pastër, kjo është vetëm erëza.

Arrat përfshihen në recetë për shumë mjete popullore për të forcuar fuqinë.

Ushqime deti dhe peshk

Sipas besimit popullor, gocat e detit kanë një efekt të mrekullueshëm në fuqinë. Kjo ishte e njohur tashmë në Mesjetë, kur zonjat e pasura i donin t'i porosisnin për darkë. Për një kujdes të tillë për ushqimin e burrit të saj, ata morën pasion të fortë nga ana e tij. Osters me të vërtetë kanë një stok të fuqishëm të aminoacideve që i jep energjisë së trupit. Sidoqoftë, ata nuk kanë nevojë të abuzojnë me ta - ata kanë një merkur të vogël. Shtë e mjaftueshme për të ngrënë këtë produkt çdo shtatë ditë, jo më shpesh.

Por nuk është e nevojshme të shpenzoni para për goca deti të shtrenjta për të zbuluar se si ushqimet e detit kanë ndikuar pozitivisht në fuqinë e një burri. Mundohuni të përfshini kallamarët, karkalecat dhe gaforret në dietën e tij. Aminoacidet e nevojshme dhe elementët gjurmë janë gjithashtu të përfshira në sasi të mëdha.

Speciet e detit të peshkut janë gjithashtu shumë të dobishme. Kjo është veçanërisht e vërtetë për Flum dhe Mackerel, varietete të tjera yndyrore. Peshku i lumenjve është gjithashtu ushqyes, por jo aq i pasur me elementë gjurmë.

Perime dhe fruta

Këto ushqime janë burimi më i natyrshëm dhe i plotë i vitaminave. Por frutat dhe perimet, manaferrat duhet të jenë të pranishëm në tryezë në diversitet. Në secilën prej tyre, një njeri do të jetë në gjendje të gjejë elementë të ndryshëm gjurmë.

Veryshtë shumë e dobishme të përdoren lëngje të shtrydhura fllad. Mbajtësi i rekordeve nga niveli i vitaminave do të jetë pija e mëposhtme. Përgatitni lëngun e zakonshëm të kungullit, dhe pastaj shtoni pak lëng selino.

Një artikull i veçantë mund të përmendet nga zarzavatet. Një bandë e majdanozit dhe koprës do të jetë një zëvendësim i shkëlqyeshëm i çdo, madje edhe kompleksi më i shtrenjtë i vitaminës-minerale.

Hallavi

Duke renditur në rritjen e fuqisë në produktet e burrave, ju nuk mund të anashkaloni mishin. Në të vërtetë, çfarë lloj testosteroni pa një biftek me lëng? Sidoqoftë, mishi nuk duhet të jetë yndyrë. Viçi ose pula është më e përshtatshme.

Ushqim i pahijshëm

Në ushqimin e duhur për burrat për fuqi, produktet e mëposhtme janë të përjashtuara ose minimizuar:

• Mishi dhe peshku i tymosur. Ndikojnë negativisht në pëlhurat e testikujve mashkullorë. E cila, si rezultat, fillon të prodhojë më keq testosteronin;
• Sode e embel. Ka shumë sheqer që përkeqëson sfondin hormonal në trupin e një njeriu. Gjithashtu, abuzimi i pijeve të tilla shkakton një rrezik të mbipeshes;
• Pije me kafeinë. Fatkeqësisht, edhe çaji jeshil i lehtë përfshin këtë. Sigurisht, ndonjëherë ju mund të përballoni një filxhan, por përfundimisht jo më shumë se një ditë;
• Produkte misër, soje, soje. Një ushqim i tillë ka aftësinë për të rritur estrogjenin dhe për të zvogëluar sintezën e testosteronit;
• Brumi i majave. Së pari, ndikon negativisht në peshën e trupit. Së dyti, nuk funksionon mirë në punën e sistemit mashkull endokrin.

Pije alkoolike

Shumë burra pretendojnë se alkooli i ndihmon ata të ndjehen më të sigurt në shtrat. Ky është një iluzion që është i rrezikshëm për fuqinë.

Në fund të fundit, alkooli prek të gjitha sistemet e trupit, përfshirë riprodhimin. Sinteza e testosteronit zvogëlohet, sistemi nervor qendror fillon të funksionojë më keq. Si rezultat, shumë burra janë të njohur me figurën: Kam pirë shumë në restorant dhe, pasi kam ardhur në shtëpi, zbulova se fuqia lë shumë për të dëshiruar.

Një artikull i veçantë këtu është birra. Hops janë një burim e estrogjenit. Përveç kësaj, pijet e birrës më shpejt se alkooli tjetër shkaktojnë mbipeshë.

Ushqim sportiv

Si ndikon ushqimi sportiv në fuqinë? Më shpesh, kjo pyetje bëhet nga bodybuilders rishtar ose thjesht vizitorë të rinj në palestër. Ushqimi sportiv mund të jetë i ndryshëm. Pra, nëse bodybuilder "thahet", fuqia e tij do të vuajë. Në fund të fundit, dieta e atletit në këtë periudhë do të jetë shumë e pakët: kryesisht proteina të pastra dhe karbohidrate. Sistemi nervor i bodybuilder gjithashtu përjeton rënien e aktivitetit. Pra, komponenti psikologjik i fuqisë gjithashtu do të vuajë.

Në të njëjtën kohë, kur atleti është "në masë", ushqimi i tij është përsëri i ekuilibruar. Pra, fuqia nuk do të vuajë fare. Fatkeqësisht, në botën e arritjeve më të larta sportive nga shtrembërime të tilla, nuk mund të shkoni askund. Nëse nuk do të lidhni nga afër jetën tuaj me botën e sporteve profesionale, mendoni për një dietë më të kursyer.

Një pikë e veçantë që është e interesuar për shumë janë shtesa sportive. Kjo përfshin geysers, proteina. Tani është bërë në modë për të blerë BCAA. Të gjitha këto produkte janë thjesht proteina, aminoacide ose karbohidrate në formën e saj të pastër. Do të jetë shumë më e dobishme të përdorni substancat e nevojshme në një mënyrë natyrale. Sportpite nuk do të dëmtojë fuqinë tuaj - ashtu si nuk do ta ngrejë atë.